STRES YÖNETİMİ – Doktora Tezi – Tez Nasıl Yazılır?– Doktora – Ödevcim – Essay – Ödev – Tez – Makale – Çeviri – Tez Yazdırma -Tez Yazdırma Fiyatları

Duygusal olarak zeki olmanın ilk adımı, kişinin duygularını neyin tetiklediğini anlamaktır, böylece kişi savunma sırasında bu tetikleyicilerden haberdar olabilir. Duygularını kontrol etme yeteneğinden yoksun entelektüel olarak yetenekli insanlar var. Duygular karar vermeyi yönlendirir ve kötü sonuçlar doğurabilir.

Öz düzenleme yeterliliği, bir kişinin duygusal duygularını izleme ve onları düzenleme becerisini ifade eder. Duygular tetiklendiğinde, kişi olumsuz davranışları kontrol etmek ve onları en verimli şekilde düzenlemek için gerekli becerileri kullanabilir.

Bu, kendi kendini kontrol etme yoluyla yapılabilir. Örneğin, savunma toplantısı sırasında bir komite üyesi duygusal bir tepkiyi tetiklerse, etkili bir aday bu tetikleyicinin farkına varır ve bu duyguyu kendi kendine düzenleyebilir, böylece üzülmez veya dikkati dağılmaz.

Kendi kendine motivasyon, bir kişinin duygularını yapıcı bir amaca yönlendirme yeteneğini tanımlayan üçüncü yetkinliktir. Bir kişi başarısızlıkları tanıyabildiğinde, gerçekçi olabildiğinde ve bu hatalardan büyüyüp ders alabildiğinde, bu yeterlilik anlamına gelir. Adayın önemli ve önemsiz konuları ayırt etme becerisi bu aşamada kritik olabilir ve en önemlilerine odaklanmasına olanak tanır.

Empati yeterliliği, bir kişinin yalnızca duygularını tanıma ve düzenleme yeteneğini değil, aynı zamanda bu duyguların diğer insanları nasıl etkilediğini anlayabilme yeteneğini de tanımlar. Aday, diğer insanların bakış açılarını görmeye çalışmalı ve onların zayıf noktalarının farkında olmalıdır. Bu, adayın sakin kalması ve bir komite üyesinin yorumlarına aşırı tepki vermemesi için yardımcı olabilir.

Duygusal zekanın son yeterliliği, etkili ilişkilerdir. Duygusal olarak zeki olan etkili adaylar, herkesin ortamda rahat hissetmesini sağlayan insancıl bir ortam yaratabilmelidir. Bu beş yetkinliğin her birinde becerilerin geliştirilmesi, bir adayın savunma sürecinde daha başarılı olmasına ve tüm programı tamamlamasına yardımcı olabilir.

Stres Yönetimi nedir
Stres Yönetimi pdf
stres yönetimi”– sunum
Stres yönetimi teknikleri
Stres Yönetimi kitap pdf
İş hayatında stres yönetimi
Sınav kaygısı stres yönetimi
Stres yönetimi için neler yapılabilir

DAĞITIM SAVUNMA SIRASINDA STRES YÖNETİMİ

Bir tez savunmasında en önemli faktörlerden biri, adayın stresi yönetme yeteneğidir. Stres herkesin hayatında bir rol oynar ve bir adayın stresi yönetme yeteneği, savunma yapmadaki etkinliğiyle doğrudan ilişkilidir.

Stres, performansı canlandırabilir, kişinin zihinsel çevikliğini ve farkındalığını artırabilir ve bir adayın mükemmellik yeteneğini artırabilir. Aynı zamanda, özellikle savunmada iyi yönetilmeyen stres, olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Yaygın bir psikolojik mücadele, bir aday stresli bir durumda kaldığında ortaya çıkar. Stres yaşarken, obsesif ruminasyon (bir duruma sürekli kafa yormak) zararlı olabilir. Adayların, beklenti kaygısı ile strese neden olmamak için dikkatli olmaları gerekir.

Bazı insanlar gereksiz yere kendilerine stres yüklerler. Bir aday savunma beklentisiyle gereksiz bir endişe yaratırsa, bu ters etki yaratacak ve artan stres ve düşük performansa yol açacaktır.

Sills’in daha önce bahsedilen kör noktalarına ilişkin bazı stres nedenleri arasında, başarıya yönelik baskı, başarısızlık korkusu, komite üyelerinin yüksek talepleri, tez konusuna güven eksikliği, bulguların net olmaması ve kişilerarası becerilerin zayıflığı sayılabilir.

Stresin temel nedenini belirlemek, onu yönetmeyi öğrenmenin ilk adımıdır. Tüm doktora adayları son savunma sırasında stres yaşarlar; aday bunu yönetmenin yollarını da aramalıdır.

Adaylar, savunma sırasında stres tepkilerinde bilişsel çarpıtmalara dikkat etmelidir. Ya hep ya da hiç düşünmekten kaçının. Bu kaygı tepkisi, kendini yenilgiye uğratan bir tutuma dönüşebilir ve daha da fazla stres yaratabilir.

Önemli konuları önemsiz olanlardan ayırmak için sonuca atlamaktan veya bir durumu aşırı duygusallaştırmaktan kaçının. Unutmayın, tezler dünyayı kurtarmaya yönelik değildir; her küçük şey için uğraşmak verimli değildir.

Savunmanın kötü sonuçlarını beklemeyin veya felakete yol açsın. Savunmayı geçme ihtimali son derece yüksek. Komite tarafından sağlanan geri bildirimlerin filtrelenmesini bekleyin. Olumsuza odaklanmak (veya sadece olumluları duymak) yerine tüm yönlere dikkat edin. Ve en önemlisi, geri bildirimi çok fazla kişiselleştirmeyin.

Kolayca kırılan veya yapıcı eleştiriyi akademik bir meydan okuma yerine kişisel bir hakaret olarak yorumlayan adaylar, ego savunmalarının başarısız olduğunu görecekler ve duygusal zeka eksikliğini göstereceklerdir.

Stresin belirtilerini karakterize etmenin üç yolu vardır: duygusal, fizyolojik ve davranışsal. Stresle ilişkili tipik duygular, güvensizlik, depresyon, belirsizlik, sabırsızlık, kaygı ve sinirliliktir. Stres yaşayan bir adayın bu ortak duyguları tanıması ve stresi yönetmeyi öğrenmesi gerekir, bu da bu olumsuz duyguları azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.

Fizyolojik semptomlar vücut ağrıları ve ağrıları, hazımsızlık, baş ağrısı, vücut ısısında değişiklikler, terleme, ağrı, hızlı nefes alma, gerginlik, kas gerginliği ve hızlı kalp atışını da içerebilir. Stres yaşayan bir kişinin mide problemleri geliştirmesi de tipiktir.

Bunu akılda tutarak, stres yönetimi stratejilerini anlamak bu fizyolojik semptomları azaltmaya yardımcı da olabilir.

Stresin etkisi davranışlarda değişikliğe de neden olur. Stres altındaki insanlar verimsiz veya üretken davranışlar sergileyebilir. Verimsiz davranışlar alkol ve ilaç kötüye kullanımı, zayıf uyku, unutkanlık, erteleme, üretkenlik eksikliği, dikkat dağınıklığı, sinirsel davranışlar, dikkatsizlik, savunmasızlık, öfke nöbetleri ve tartışmayı da içerebilir.

Üretken davranışlar arasında yeterince uyumak, sakin kalmak, egzersiz yapmak ve stres yönetimi tekniklerini kullanmak yer alır. Stresi yönetmeyi öğrenmek, adayın verimsiz davranışlardan kaçınmasına ve bunları üretken davranışlara dönüştürmesine yardımcı da olabilir. Bu, bir savunmanın başarılı olup olmadığı konusunda bir fark da yaratabilir. Kabul edelim, tez savunmasında çok şey var.

Süreçte büyük bir kaynak yatırımı var ve şüphesiz tüm adaylar stres yaşayacak. Ve stresin çoğu, iyi yönetilmezse, sayısız ağrı ve sızı üretebilir: “doctoralitis” olarak adlandırılabilecek bir terim. Aday dereceyi tamamladığında, ağrı ve sızılarla birlikte stres de genellikle ortadan kalkar. Stresi yönetmeyi öğrenmek, üretkenliğe ve verimliliğe de yardımcı olacaktır.